Iedereen kent het wel: stress. Je leeft in een maatschappij waar veel van je wordt verwacht; héél veel. Stress beïnvloedt je leven, je humor, je sociale relaties en vooral je gezondheid. Hoe ga jij om met die stress? Wordt het je soms ook weleens te veel?

Wat is stress eigenlijk?
Wanneer je lichaam een gevaar signaleert, is stress de reactie hierop. Je lichaam zet alles op alles om overlevingsstoffen, waaronder adrenaline, te produceren. Hierdoor raakt het lichaam uit balans en zal deze balans weer hersteld moeten worden. Je lichaam is continu bezig met het weer in evenwicht brengen van balansen. Deze balans wordt ‘homeostase’ genoemd.

Wat doet je lichaam tijdens stress?
Na het beleven van een stressreactie gaat je lichaam handelen naar de situatie (fight / flight), om het gevaar uit te schakelen en daarna weer in balans te komen. De stressreactie is gemaakt om kortdurend alle stoffen beschikbaar te maken om zo lang mogelijk te kunnen vechten of vluchten. Zodra deze reactie langer duurt, komt het lichaam langzaamaan in de problemen. Tegenwoordig staan we steeds vaker en meer bloot aan langdurige stressfactoren. Denk maar eens aan een hypotheek van 30 jaar, die moeilijk te betalen is.

Waarom bestaat stress dan?
Met al deze nadelen kunnen we denken: ‘Waarom bestaat er stress?’. Eigenlijk is stress heel goed. Door een goede reactie op gevaar worden je overlevingskans, weerbaarheid en flexibiliteit vergroot. Je wordt dus steeds sterker en leert van gevaar, zodat je in de toekomst gemakkelijker met de situatie omgaat. Kortom: stress is goed, mits die niet te lang duurt. Langdurige stress is ziekmakend.

Tips om met stress te ‘dealen’
Je kunt ervoor zorgen dat je lichaam beschikt over de voedingsstoffen om de balans te herstellen. Eet daarom vooral andijvie, asperges, paddestoelen, noten, olijven, biergist, eieren (B-vitamines),vis, schaal- en schelpdieren (omega 3) en alle fruit (vitamine C). Kortom: vooral groente, vis, fruit en noten. Neem liever minder of geen alcohol, koffie, suiker, plantaardige olie (behalve olijfolie) of energiedranken. Stress is dus van levensbelang, maar het moet niet te veel worden. Je moet dus continu een balans zoeken, en wij helpen je daarbij.