Bij stress en vermoeidheid heb je rust nodig. Maar hoe krijg je die rust als je al een tijdje als een sneltrein door je leven dendert? Vaak valt het niet mee om je goed te ontspannen als je het gevoel hebt geleefd te worden.

De regie terugnemen is een belangrijke stap in de richting van het ervaren van rust. Eenwording van lichaam, geest en ziel: dat is wat je met yoga kunt bereiken. Onder ‘yoga’ vallen bijvoorbeeld Deugden Yoga en Yin Yoga. Adem in, adem uit. Laat je gedachten los en wees aanwezig in dit moment.

Yin Yoga
In Yin Yoga blijf je tussen 3 en 5 minuten in een bepaalde houding met een bepaald aandachtsgebied. Dat is meestal de onderrug, heupen en de benen. Je blijft lang in een houding om bij de diepere lagen van je lichaam, zoals het bindweefsel, te komen. In Yin Yoga verloopt alles langzaam en rustig; je neemt er de tijd voor je lichaam en je gevoel. Yin Yoga bevat veel elementen van mindfulness en heeft een meditatief effect.

Deugden Yoga
In Deugden Yoga start elke les met het lezen van een deugdenkaart, waardoor je meer komt te weten over de diepere betekenis van die deugd. Na het lezen van de deugd en indien gewenst van gedachten wisselen wat de deugd voor je betekent, starten we met een zittende meditatie. Daarna doen we yogahoudingen en sluiten we af met een liggende ontspanningsmeditatie.