Veel vrouwen zullen het herkennen: zodra je moeder bent, blijft er weinig tijd voor jezelf over. Natuurlijk geniet je enorm van je gezin, ben je dol op je partner en je kinderen, maar toch is het ook belangrijk om jezelf niet te vergeten. Met een verantwoord voedingspatroon en een fit lichaam kun je de drukte en stress namelijk veel beter de baas. Maar hoe breng je die discipline op?

Wat jij nodig hebt is een stok achter de deur. Iemand die je motiveert en stimuleert en precies weet wat jouw doelen zijn en waar jouw grenzen liggen: een personal trainer! Als jij de drive hebt, doet de personal trainer de rest. En eigenlijk is het voor iedereen geschikt! Ook wanneer je (nog) geen kinderen hebt en je voor wilt bereiden op een eventuele zwangerschap is deze manier van begeleiding heel waardevol. ‘We krijgen hier ook wel vrouwen die al heel lang een kinderwens hebben, maar waarbij het zwanger worden niet lukt omdat hun gezondheid en optimale fitheid te wensen over laat’, legt Marion van Essen uit. ‘Als personal trainer geef ik ook voedingsadviezen en in combinatie met de gerichte training voel je je veel fitter en gezonder. Dat kan alleen maar van pas komen wanneer je in ­verwachting raakt.’

Tijdens en na de zwangerschap
Maar ook tijdens een zwangerschap kan een personal trainer veel voor je betekenen. ‘Denk maar eens aan ongemakken als bekkeninstabiliteit en lage rugklachten, veel zwangeren hebben daarmee te maken. Door je lichaam fit te houden en bepaalde spiergroepen sterker te maken, kun je veel problemen voorkomen. We hebben hier overigens ook een fysiotherapeut waar je even terecht kunt wanneer je klachten krijgt. Afhankelijk van hoe fit je je voelt, kun je de trainingen tot vier weken voor de bevalling blijven doen’, vervolgt Marion. ‘Meestal zien we de jonge moeders hier dan zo’n twee maanden later weer terug. We starten met een bezoek aan de fysiotherapeut om te checken of alles oké is en dan gaan we de training weer rustig opbouwen. En je baby? Die kun je gewoon meenemen hoor, daar letten wij op. Er hebben hier in de studio al heel wat kindjes hun eerste stapjes gezet.’

Geschikt voor iedereen
‘Maar eigenlijk is iedereen hier van harte welkom’, lacht Marion. ‘Van drukke managers en mensen die kampen met blessures tot hartpatiënten en diabetes. De begeleiding is altijd een-op-een en afgestemd op jou. We vragen ook altijd hoe het met je gaat voordat we beginnen. Heb je bijvoorbeeld die nacht heel slecht geslapen, dan passen we daar gewoon de training op aan!’