Een dikke buik, vocht vasthouden, en dan ook nog die hormonen. Met normale temperaturen al niet prettig, maar op hete zomerdagen kun je hier nog meer last van hebben. Hieronder staan wat tips om je hoofd koel te houden tijdens de warme zomerdagen! Bellyfood is een voedingspraktijk voor de (aanstaande) moeder. Wil je onder andere meer informatie over gezond zwanger worden of gezond zwanger zijn of tips om weer in balans te komen na je zwangerschap? Kijk dan op de site en download het gratis E-book.

Pas op voor een snackaanval. Soms heb je trek voor twee. Dit is heel normaal, maar wees je ervan bewust. Zorg dat je nootjes, zaadjes, gedroogd fruit, komkommer en tomaatjes in huis hebt voor het geval je een snackaanval voelt aankomen.

Drink voldoende. Blijf de hele dag goed drinken. Naast koffie, thee en melk kun je nog wel 2 liter extra drinken. In een kan water kun je komkommer, munt of citroen stoppen voor de afwisseling.

Vermijd te veel zon. Te veel zon is niet goed. Ga niet tussen 12.00 en 15.00 uur de zon in. Door te veel zon kun je een zwangerschaps­masker krijgen. Bescherm je huid. Zoek de schaduw op, draag een pet of hoed en smeer je royaal in met een hoge beschermingsfactor.

Luchtige kleding. Draag losse luchtige kleding van 100% natuurlijke materialen (zoals linnen en katoen). Dit zorgt ervoor dat je minder snel zweet. Daarnaast verkleinen deze materialen de kans op warmte-uitslag.

Zwemmen of een koude douche. Zoek ver­koeling in een zwembad of neem een koude douche. Dit zorgt voor ontspanning, ontlast je spieren en gewrichten en houdt je soepel en fit.