Het in je buik dragen van een kindje betekent dat een bijzondere tijd is aangebroken. Vaak pas je als zwangere vrouw je leefpatroon grondig aan: sporten kan niet zomaar meer, je moet omgaan met vermoeidheid en wat te doen bij bekkenklachten?

Letten op je voedingspatroon is ook een belangrijke regel wat gedurende je gehele zwangerschap van kracht is, want sommige producten kunnen schadelijk zijn voor jezelf of voor je baby. Realiseer je dat de stoffen die jij binnenkrijgt, via de navelstreng naar je baby in je baarmoeder gaan.  Elke cel die zich daar deelt, krijgt dus jouw voeding mee  als basis. Ook als je nog niet zwanger bent, is het heel belangrijk om gezond te eten.

Wel en niet eten en drinken
Je weet waarschijnlijk wel dat je geen alcohol mag drinken als je zwanger bent, maar wist je ook dat je van sommige voedingsstoffen juist veel méér moet binnenkrijgen?
Goede voeding heeft een sterke positieve invloed op je lichaam en je geest. Het zorgt voor een gezond spijs­verteringssysteem, heeft een reinigende en opbouwende werking, geeft energie en verhoogt de werking van je  immuunsysteem. Drink ook liever geen dranken met veel cafeïne, venkelthee, anijsthee en zoethoutthee. Eet liever geen rauw vlees / rauwe, gerookte of gedroogde vleeswaren / lever / leversmeerworst of leverpaté / gerookte kant-en-klare vis uit de koeling / sushi met rauwe vis en rauwe haring / rauwe schaal- en schelpdieren / roofvissen (zwaardvis, haai) / wilde paling / vette vis / kaas gemaakt van rauwe melk / rauwe eieren / rauwe melk. Zorg vooral wél voor voldoende ijzer, calcium, foliumzuur, vitamine B6, B11 en B12, vitamine D en vis.