Enigszins gehaast komt Linda aangelopen bij het ­cafeetje waar we hebben afgesproken en ik begin maar meteen met een grapje: ‘Ik hoop dat je niet gestrest bent…’

Linda, glimlachend: ‘Het valt wel mee, geloof ik, maar ik wilde wel graag op tijd voor onze afspraak zijn. Maar stress krijg ik daar niet van hoor. Sorry.’ Het ijs is gebroken en nadat we onze drankjes hebben besteld, gaan we over op het onderwerp van deze uitgave van ForYou: ‘Stress en vermoeidheid’.

Je wilde het graag hebben over bewegen en leefstijl in relatie tot stress en vermoeidheid. Kun je als je zo moe bent wel aan je conditie werken?
‘Dat kan zeker, maar niet zonder meer. Vermoeidheid wordt vaak geassocieerd met het hebben van een slechte conditie. Dat is ten dele waar. Naarmate je vermoeider wordt, is het steeds lastiger om van de bank af te komen, en als gevolg daarvan neemt je conditie af. Het is bewezen dat beweging goed voor je is; voor iedereen. En zelfs (of juist), wanneer je gestrest of vermoeid bent. Wat dan wel superbelangrijk is, is dat je dan wel op een verantwoorde manier gaat trainen. Maar hoe kom je van die bank af?’

Dat doe jij dan, neem ik aan?
(Lachend) ‘Jazeker!’ (En dan serieus) ‘Ik begeleid als Personal Trainer met regelmaat mensen met stress- en vermoeidheidsklachten en we moeten dan echt heel rustig beginnen. Dat is soms een hele uitdaging, want mensen willen vaak veel te snel gaan en denken soms dat je keihard moet gaan trainen om weer fitter te worden. Gelukkig kan ik in de persoonlijke begeleiding, doordat je zo dichtbij met iemand werkt, goed zien wat er op dat moment nodig is en merk ik dat mijn klant binnen afzienbare tijd beter in zijn of haar vel gaat zitten.’
En je zei net dat dit maar een deel is van wat er speelt?
‘Ja, dat klopt! Bij langdurige stress en vermoeidheid heeft het niet meer alleen te maken met conditie, maar eerder met leefstijl. Hoe zien je dagen eruit? Wat doe je allemaal op een dag? Hoe gaat het op je werk? Hoe is het thuis? En, misschien wel het belangrijkste: hoe ga je met dit alles om?’

Dat zijn grote vragen…
‘Dat is waar. Het is ook niet zo dat ik per se deze onderwerpen echt ga uitdiepen met de klant, maar het is wel heel belangrijk om erbij stil te staan bij aanvang van de Personal Training. Daarbij komt dat, wanneer mensen weer meer gaan bewegen, ze vaak ook weer beter bij hun gevoel ­kunnen komen en hun gedrag meer gaan inzien. Wat dan absoluut weer positief bijdraagt in hoe je je voelt.
Bovendien, in de momenten dat we samen trainen, heb je het directe effect van het bewegen. Je kunt je hoofd leegmaken, tijd voor jezelf nemen, ontspannen door de inspanning. Dat is sowieso al winst.’

Hoe pak je het aan dan?
‘Om te beginnen gaan we een plan maken: wat wil je bereiken? Wat is je doel? We nemen de leefstijl (beweging, voeding, mentale gesteldheid, rust) onder de loep. We gaan sowieso samen trainen. Ik geef advies op voeding, we kijken naar de balans tussen werk, thuis enzovoort. Ik train bewust met mijn klanten in de buitenlucht. Ik merk keer op keer hoe blij men ervan wordt om buiten te zijn en daarvan op knapt. Regelmatig evalueren we en indien nodig stellen we de doelen bij. Alles bij elkaar levert dit tevreden klanten op, en dat maakt dit werk ook zo mooi en waardevol.