Je kent dat wel: piekeren over wat er in het verleden is misgegaan. Of als een berg opzien tegen al die dingen die je nog moet doen. Dergelijke gedachten kunnen veel stress veroorzaken en je afleiden van wat er op dit moment speelt. Leer weer te genieten van het nu en de dingen die je niet kunt veranderen te accepteren. Maak kennis met mindfulness.

‘Je kunt mindfulness zien als een manier om je geest te trainen’, legt mindfulnesstrainer Arjen Ligtvoet uit. ‘Net zoals je je spieren traint in de sportschool, kun je ook je ‘aandachtsspieren’ trainen, waardoor je de grenzen van je eigen lichaam en geest leert te herkennen én te erkennen.
Mindfulness is niet een training om te leren ontspannen, maar het levert uiteindelijk wel ontspanning op. Je leert op een andere manier naar jezelf te luisteren en je te concentreren op het hier en nu. Je leert bepaalde zaken bewust te accepteren, waardoor je de spanning als het ware voelt wegebben.’
‘Mindfulness en mediteren liggen in elkaars verlengde. Bij mediteren zit je vaak in kleermakerszit, in stilte, zonder dat je je beweegt. Mindfulness is een levenshouding: zoveel mogelijk met je aandacht zijn bij wat je doet, of dat nu aardappels schillen, een kop thee drinken of werken is.’

Arjen geeft trainingen aan mensen die bewuster willen omgaan met de wisselvalligheden van het leven en minder stress willen ervaren. ‘Tijdens acht lessen van tweeënhalf uur krijg je naast een stukje theorie ook diverse oefeningen aangereikt waarmee je aan de slag kunt. Het zijn allemaal oefeningen om je aandacht vast te houden zonder dat je gedachten afdwalen. Hierdoor leer je om beter voor jezelf te zorgen.’