Jouw regio: ,
Wijzig regio
Jouw regio: nog niet opgegeven
Wijzig regio
Rate this post
  • Praktische voedingsadviezen op maat
    Rate this post

    Of je nu kind bent of volwassen, zwanger of bejaard, vegetariër of veganist: verantwoorde voeding is superbelangrijk voor iedereen! Voedsel is de motor voor je lichaam en je geest en het is aan jou om die motor draaiende te houden.

    Diëtiste en voedingsdeskundige Anneleen Visser: ‘Als je een kinderwens hebt, is gezond eten en het slikken van foliumzuur een goed idee. Als je eenmaal zwanger bent, is het niet nodig voor twee te eten, zoals veel vrouwen denken. Wel adviseer ik altijd om gevarieerd te eten, foliumzuur tot de 10e week te blijven slikken en de hele zwangerschap vitamine D te slikken. Als je zwanger bent, kom je gemiddeld 10 tot 12 kilo aan. Veel vrouwen willen liever niet te veel aankomen en willen verantwoord eten tijdens hun zwangerschap. Ik adviseer altijd dat je best mag toegeven aan die onbewingbare lust naar augurken met slagroom of die vierde chocoladebonbon. Wissel dit dan wel af met voldoende groente, fruit en water, vezelrijke producten en dagelijk drie zuivelconsumpties. En vergeet vooral niet te genieten van deze bijzondere tijd!’

    Zwanger en vegetariër of veganist
    ‘Als je zwanger én vegetariër bent, dan kun je gewoon jouw eetpatroon aanhouden. Eet wel voldoende volkoren­producten, peulvruchten en eieren. Als je veganist bent, is het goed om tijdens de zwangerschap begeleid te worden door een deskundige op dit gebied. Voldoende noten en voedingssupplementen zijn sowieso een goed idee.’

    Dat lust ik niet
    ‘Je kind laat vaak het avondeten staan en jullie hebben daar vaak strijd over. Dit komt de sfeer aan tafel niet ten goede en je kind komt zo op den duur noodzakelijke voedingsstoffen tekort. Het is dan een goed moment om met je kind bij mij langs te komen voor begeleiding en advies. Ik had eens een vierjarig meisje in mijn praktijk die bijna niks wilde eten. Ik besloot haar probleem spelenderwijs aan te pakken met een spel met fiches van groente en fruit. We kwamen erachter dat zij een afkeer had van bepaalde kleuren en structuren van voedsel. Ook vond ze koud veel lekkerder dan warm eten. Dit was essentiële informatie waarop ik vervolgens mijn advies baseerde. In overleg met de ouders heb ik toen een plan van aanpak voor dit meisje bedacht. We begonnen met eerst alleen koud eten geven. Toen het meisje hier weer wat vertrouwen in had en ontspannen kon eten, voegden we langzamerhand steeds wat voedsel toe zodat ze kon proeven en weer kon wennen aan verschillende kleuren en structuren. Deze aanpak werkte voorspoedig en op een gegeven moment at dit meisje weer met veel smaak allerlei verschillende gerechten. Omdat ik verder van een kind af sta dan de eigen ouders, kan ik vaak makkelijker tot het kind doordringen en makkelijker stappen zetten.’

    Kinderen met ondergewicht
    ‘Bij de aanpak van eetproblemen bij kinderen hanteer ik altijd de volgende regels: de ouders bepalen wanneer, wat en waar gegeten wordt. Het kind bepaalt hoeveel het eet. Bij iets oudere kinderen houdt dit ook in dat ze zelf opscheppen en dus zelf beslissen hoeveel eten ze willen. Het is belangrijk je kind geregeld iets aan te bieden om te proeven, al is het maar een klein hapje. Ook is het slim om bij een kind dat slecht eet een paar keer in de week gerechten op het menu te zetten die het kind gegarandeerd lust. Zo blijft het leuk en weet je zeker dat je kind geen essentiële voedingsstoffen tekort komt.’

    Kinderen met overgewicht
    ‘Bij kinderen met overgewicht geef ik ongeveer hetzelfde advies als bij kinderen met ondergewicht. Allereerst is het belangrijk om het basisvoedingspatroon met de ouders te bespreken. Het komt voor dat ouders zelf niet precies weten wat gezonde voeding is of ze beseffen niet dat het ongezond is als hun kind dagelijks Chocomel op school drinkt. Het basisvoedingspatroon kan dan wel wat gezonde aanpassingen gebruiken. Verandering is één, maar hoe houd je het vol? Ook daar heb ik adviezen voor, zodat het gezin in de toekomst het nieuwe voedings­patroon vasthoudt. Uiteraard respecteer ik hierin altijd de visie van de ouders.’

    Leave a reply →

Reageer op dit artikel

Cancel reply