Leren ademhalen?! Ademhalen is toch iets wat je automatisch doet. Wat zou je daar nog aan moeten veranderen? ‘Je kunt er juist heel veel aan veranderen’, weet Nancy Ruffini van Alito. ‘Door weer te leren ademhalen als een pasgeboren baby, zul je een positieve ontwikkeling in je leven waarnemen. Durf naar jezelf te kijken; je ademhaling vertelt wie je bent!’

‘Veel mensen nemen gaandeweg, door omstandigheden en gebeurtenissen in hun leven, steeds meer genoegen met minder adem’, legt Nancy uit. ‘Vaak gebruiken ze nog niet de helft van hun ademcapaciteit, met alle gevolgen van dien, zoals hyperventilatie, paniekaanvallen, (chronische) vermoeidheid, hoofdpijn of slaapapneu.’

Verbonden ademhaling
‘Pasgeboren baby’s hebben een verbonden ademhaling’, vertelt Nancy enthousiast verder. ‘Dat wil zeggen dat ze een lange inademing hebben en een korte uitademing. Zonder pauzes. Zodra ze echter pijn ervaren, houden ze hun adem in. Deze pijn wordt opgeslagen in de spieren. Als je bedenkt dat het middenrif een van de belangrijkste spieren is, is het niet zo verwonderlijk dat deze steeds meer vast komt te zitten. Het middenrif speelt een grote rol bij de ademhaling en hoe meer deze vast komt te zitten, hoe minder diep je kunt ademhalen en hoe minder zuurstof je lichaam kan opnemen.’

Positieve veranderingen
Nancy leert haar cliënten weer de techniek van de verbonden ademhaling. ‘De opgekropte spanning kan soms aanvoelen als fysieke pijn die er stukje bij beetje uit moet komen. Op dat moment heb je twee keuzes: óf je neemt je verantwoordelijkheid en gaat met die pijn om óf je rent er hard voor weg. Je geeft jezelf een waardevol cadeau als je voor de eerste optie kiest, en ik kan je daarbij ondersteunen en coachen. Durf die pijn te voelen! Wees bereid om naar jezelf te kijken en ga ermee aan de slag! Het is echt ongelooflijk wat het met je doet. Je leven zal erdoor veranderen. Op een heel positieve manier.’

Omarm je ademhaling
‘In het geval van hyperventilatieklachten zie je vaak al na een paar sessies grote veranderingen. De cliënt moet zijn of haar ademhaling als het ware leren omarmen. Ik geef ook altijd oefeningen mee die thuis gedaan kunnen worden. Daar deze regelmatig te doen, wordt de techniek meer ‘eigen’. Het is zelfs wetenschappelijk aangetoond dat je blikveld groter wordt naarmate je je ademhaling meer naar beneden kunt richten. Het is heel mooi om te zien hoe mijn cliënten door de verbonden ademhaling veranderen.’