• (Voor)zorg: denk goed om jezelf

    (Voor)zorg: denk goed om jezelf

    Natuurlijk weten we dat we goed voor onszelf moeten zorgen. En na één of andere inspirerend filmpje te hebben gezien, zijn we ook eventjes erg gemotiveerd om weer meer tijd voor onszelf te nemen. We maken een lijstje met alle goede gewoontes die we willen oppakken, zoals om de dag sporten en goede gezichtsverzorging. Maar in de praktijk, komt er vaak minder van terecht dan je lief is. Binnen een paar dagen ben je de goede voornemens meestal al vergeten door de hectiek van alledag. lees verder

  • Uitgeblust?!

    Uitgeblust?!

    Stel je het volgende voor: je bent niet vooruit te branden. Koffie is zo’n beetje het enige dat je in beweging zet. Als je gaat zitten, staar je voor je uit en er komt geen prikkel om in beweging te komen. Wanneer je een tegenslag krijgt, trekt je energie weg en voel je wanhoop of irritatie. Je lichaam voelt slap en niet in staat om te bewegen. lees verder

  • Geef al die vervelende ziektes geen kans meer

    Geef al die vervelende ziektes geen kans meer

    Iedereen is wel eens ziek geweest. Als je ziek bent geweest dan weet je ook hoe vervelend dit is. Je kan namelijk niets beginnen als je het flink te pakken hebt. Ook een kleine verkoudheid kan al erg vervelend zijn en je behoorlijk belemmeren in je doen en laten. We proberen dan ook om er zoveel mogelijk aan te doen om niet ziek te worden. Helemaal allerlei ziektes vermijden gaat nooit lukken, maar je kan wel proberen om alles wat tegen te houden valt tegen te houden. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kan proberen. Er komen ook steeds meer manieren bij waarop je jezelf kunt wapenen tegen ziektes. Door te proberen zo gezond mogelijk te leven kan je in ieder geval alvast een heel eind komen. Gelukkig doen we vrijwel allemaal al alles eraan om gezond te blijven dus dat is al goed om te zien. lees verder

  • Stress? Zo kom je weer op adem!

    Stress? Zo kom je weer op adem!

    Stress is van oorsprong het systeem dat je helpt om te presteren. Het zorgt ervoor dat adrenaline in je lichaam vrijkomt waardoor je op scherp staat. Maar wanneer je teveel spanningen in je lichaam hebt, slaat je lichaam 'alarm'. lees verder

  • Pak de controle over je gedachten terug

    Pak de controle over je gedachten terug

    Herken je dat? Dat je gedachten altijd maar door blijven malen en je zou willen dat je de ‘uit-knop’ kon vinden? Het zorgt er ’s avonds voor dat je maar moeilijk in slaap komt en het begint meteen weer zodra je wakker wordt. Doodmoe word je ervan. Het lijkt wel alsof je continu ‘aan’ staat en je geen controle meer hebt over je eigen gedachten. lees verder

  • Weer lekker in je vel

    Weer lekker in je vel

    Veel mensen kregen het afgelopen jaar te maken met mentale problemen. Ze kregen te maken met angst en bezorgdheid over de gezondheid van henzelf en hun naasten, onzekerheid en zorgen over werk, de impact van diverse lockdowns en een avondklok. Dat zorgde voor gevoelens van eenzaamheid, frustratie, angst en neerslachtigheid. lees verder