In ons land leven 5,3 miljoen mensen met een chronische ziekte en lijden er 2,5 tot 3 miljoen aan chronische pijn. En dat aantal neemt de laatste jaren toe. De oorzaak hiervan ligt in de vergrijzing, maar ook in het feit dat veel ziekten tegenwoordig steeds beter behandeld kunnen worden en diagnoses eerder worden gesteld. Hierdoor overleven meer mensen ingrijpende ziektes, maar houden daarbij vaak wel chronische pijnklachten. lees verder
Veel en veel tegelijk: dat is kenmerkend voor hoe we vaak leven. We hebben een drukke baan, een (jong) gezin, een vol sociaal leven, we zijn actief op sociale media (altijd je mobiel binnen handbereik) en soms zijn we ook nog mantelzorger. Door alle druk, door alles wat we willen combineren, zitten we meestal in ons hoofd en zijn we vaak gestresst. lees verder
We leven in een tijd waarin veel verandert en waarin die veranderingen steeds sneller gaan. Ook op het werk. De enige zekerheid die er in feite is, is dat alles verandert. De vraag is dan: hoe hou je balans in en tussen al die veranderingen; de hectiek van alledag? Het vinden van die balans, en meer nog: het houden van die balans is een uitdaging, en Mindfulness kan daarbij helpen. Iedereen kan het leren! Je hoeft geen ervaring te hebben. lees verder
De huidige samenleving vraagt veel van ons: werk, gezin, sociale contacten… we eisen soms teveel van onszelf en dat kan leiden tot gevoelens van stress en overspannenheid. lees verder
Ken je het gevoel dat je in de ochtend wakker wordt en nog niet uitgeslapen bent? De eerste paar keren zeg je tegen jezelf ‘Vanavond ga ik vroeg naar bed’, maar na een paar weken voel je je nog steeds moe, ook al ga je vroeg naar bed. Overdag ben je niet vooruit te branden en voordat je het weet, ga je snacken en drinken en denken dat je wakker kunt blijven. Echter, door te snacken en drinken, word je niet fitter maar eerder futloos, en dat heeft een negatieve invloed op je gesteldheid. Dit is een teken van stress die niet vanzelf overgaat. lees verder
Wanneer je te horen krijgt dat je kanker hebt, staat je wereld op z’n kop. Je brein maakt overuren en je wordt overspoeld door allerlei emoties en gedachten. De behandelingen voor borstkanker zijn zwaar en brengen vaak extra klachten teweeg, zoals pijn, misselijkheid of vermoeidheidsklachten. Onderzoek wijst uit dat mindfulness kan helpen bij het omgaan met stress, piekeren, pijn en vermoeidheid. lees verder
We weten dat ziekte, stress en pijn bij het leven horen. Tegelijkertijd vinden we dit moeilijk en kan het grote impact op de kwaliteit van ons leven hebben. We worden boos, willen dit niet, of willen het anders… lees verder
Zolang mijn cliënte zich kon heugen, heeft zij zich nooit ‘goed genoeg’ gevoeld. Als er iets mis ging op school, op het werk of tijdens het sporten, zag zij niet wat er wel goed ging, alleen wat er niet goed ging… Ze leeft met deze overtuiging en probeert alles nog beter te doen, tot mijn cliënte nu tegen een muur aan loopt en niet meer kan. De rek is er helemaal uit en ze is ‘op’: ‘Zie je wel dat ik niet goed genoeg ben?’ Dit is, wat je noemt, nogal een ‘belemmerende overtuiging’! lees verder
Onrust, spanning of stress kan grote impact hebben op de kwaliteit van je leven. Gejaagde gedachten en zorgen kunnen je al snel volledig in beslag nemen. Je verliest hierdoor het contact met het werkelijke leven hier en nu. Mindfulnesstraining is een bewezen effectieve methode voor het leren omgaan met stress-gerelateerde klachten. lees verder
Wanneer je een ingrijpende ziekte hebt, overweldigt die je, en je bent je dan meestal niet bewust van de positieve dingen in het leven, die er wel zijn. Het is belangrijk om je ziekte een plekje te geven, zodat je verder kunt met je leven. Je hébt een ziekte, maar je bént niet je ziekte! lees verder
‘Het piekeren is afgenomen’, ‘Ik geniet meer van de kleine dagelijkse dingen’, ‘Ik raak niet meer zo snel in paniek’, ‘Ik wist niet dat ik zoveel op de automatische piloot deed, ook in mijn denken, en dat ik zo niet hoef te denken’, ‘Ik ben tevredener met mijzelf’, ‘Ik heb meer vertrouwen in mijzelf, in het leven…’ Dat zijn voorbeelden van reacties die mensen gaven na het volgen van een aandachts-/ Mindfulnesstraining. En het is ook mijn eigen ervaring na het volgen van de training en daarna mijn opleiding als docent / trainster en in mijn dagelijks leven. lees verder
Het gevoel van stijve spieren wanneer je uit bed stapt, kennen we allemaal wel. Je hebt het gevoel dat een bulldozer over je heen is gegaan. Na een paar minuten gaat het wel weer over, maar er zijn ook genoeg mensen die de stijfheid en soms pijn de hele dag door ervaren. lees verder
Mis nooit meer een nummer!
meld je aan voor
de thuisbezorg-service
ivan foryou magazine!
Het magazine is natuurlijk gratis, maar wordt
voor slechts € 15,- per jaar 5x bij je thuisbezorgd
Meest besproken artikelen